Saturday
Jul 31st
Anasayfa 
Doğal Haberler Sağlık Haberleri Bakım-Estetik Hareket et uzun yaşa
Doğal Haberler Sağlık Haberleri Bakım-Estetik Hareket et uzun yaşa | Hareket et uzun yaşa |
|
|
|
| Cumartesi, 12 Ocak 2008 | |
Fiziksel aktivite yetersizliğinin global bir sağlık sorunu olduğunu söyleyen uzmanlar, ‘hareket edin, uzun yaşayın' diyor.Bu mail adresi spam botlara karşı korumalıdır, görebilmek için Javascript açık olmalıdır NTV-MSNBC Güncelleme: 15:39 TSİ 09 Ocak 2008 ÇarşambaİSTANBUL - Fiziksel aktivitenin obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, felç, kemik erimesi, kalın bağırsak kanseri ve tip 2 diyabet gibi hastalıklarda riski azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zindelik verdiği ve iyi hissetme hali sağladığı bilinen bir gerçek. Amerikalılar üzerinde yapılan bir çalışma, fiziksel aktiviteden yoksun yaşayan yüzde 37'lik erkek nüfusun, yüzde 25'lere indirilmesi halinde ölüm oranlarının yüzde 3 ile 6 azalabileceğini gösteriyor. Aktif yaşam sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel performansı ve mental becerileri de önemli ölçüde etkiliyor.Fiziksel aktivitenin, kalori muhasebesi üzerindeki vazgeçilmez önemine dikkat çeken Taylight Sağlık Merkezi'nden Diyetisyen Berrin Yiğit, aktivitenin ideal kilonun korunmasına yardım ettiğini, eklem sağlığı ve ruhsal dinginlik için de faydalı olduğunu söylüyor. Düzenli fiziksel aktivite yapanların, hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlere göre çok sayıda kronik ve dejeneratif hastalığa karşı koruma altında olabileceğini vurgulayan Yiğit, modern insanın giderek tembelleştiğini, spordan ve fiziksel aktiviteden uzak durmak için de çeşitli bahaneler ürettiğini söylüyor. "Hareket et, uzun yaşa' diyen Yiğit, fiziksel aktivite yetersizliğine neden olan tuzaklardan kurtulmak ve sporu daha zevkli kılmak için de şu önerilerde bulunuyor: AÇIK HAVADA SPOR YAPIN Giderek yaygınlaşan açık hava spor aletleri sporla buluşup, onu sevmeniz için iyi bir seçenek olabilir. Fırsat buldukça parklardaki spor aletlerini kullanın. Kimi zaman da spor yapmamak için, ‘ben spor insanı değilim, bir yerlerimi sakatlayabilirim, zaten gün içinde hareketliyim' gibi asılsız bahaneler üretebiliyoruz. Bunun için kendinize iyi bir spor partneri bulun ya da koçluk desteği alın. En ideali profesyonel yardım almaktır ama buna bütçe ayıramıyorsanız sizi spor yapmaya teşvik edecek bir partner edinin. DANS EDİN Hem eğlenmek, hem sosyalleşmek hem de kalori yakmak için keyifli bir uğraş olan dansı 7'den 70'e herkes hayatına sokabilir. İmkanınız varsa bir dans kursuna yazılın ama bunun için illa bir kursa gitmek zorunda da değilsiniz, evde sevdiğiniz müzikleri açın ve dilediğiniz gibi ritmi yakalayın. FITNESS KAMPLARINA KATILIN Yine imkanlarınız dahilindeyse fitness kamplarına katılın. Bu kamplarda yaz kış yapabileceğiniz uygun aktivitelerle eğlenerek form tutabilirsiniz, yeni arkadaşlarla tanışma fırsatı bulup keyifli sosyal ortamlar yaratabilirsiniz. KİŞİYE ÖZEL FITNESS UYGULAMASI Büyük kapasiteli spor salonları giderek yaygınlaşıyor ama butik merkezler de açılıyor. Sizin için en uygun olan uygulamaları hayatınıza dahil edin. Önemli olan zengin aletlere sahip bir merkezde çalışmak değil, tüm kas gruplarınızı çalıştırmak ve düzene sokmaktır, unutmayın. KALORİLERİ EĞLENEREK YAKIN Spor illa ağırlıklar ya da nefes kesen aerobikler eşliğinde çalışmak değildir. Aynı zamanda yaptığımız sporu hissedip, iyi zaman geçirmek ve kendimizi iyi hissetmektir. Bunun için mutlaka sevdiğiniz bir spor dalı seçin ve bunu sürekli yapın. Sahilde yürüyüş, ip atlama, hula hop çevirme, oryantal dans, trekking turları bunlara örnek olabilir. |
|
| Son Güncelleme ( Cumartesi, 12 Ocak 2008 ) |
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
- Antibiyotik Kulla..
- Böbrektaşı Teda..
- Kepekli Saçla..
- Kısırlık Tedav..
- Selülit ile Müc..
- Ayın ÜrünüAyın Ürünü
Bu ayki ayın ürünü olarak zayıflama çaylarından Fitoform seçildi. Uzman editörümüzün incelemeleri ve uzman görüşler ışığında seçilen ayın ürünü tokluk hissi veren zayıflama çayı sloganıyla satılıyor.Çay aynı zamanda zayıflatma görevinde bulundugu gibi vücut dengesini düzenleyerek kanbasıncını da ayarlıyor.
Anketler
